UNSER KURSANGEBOT
Yoga für Schwangere
Wohltuende Asanas (Körperübungen) und Atemübungen helfen dir, deinen Körper gezielt zu kräftigen und zu entspannen und dich gleichzeitig sanft auf die Geburt vorzubereiten. Nicht nur dein Körper profitiert vom Yoga, sondern auch dein Geist. Du findest zu mehr Ruhe und Wohlbefinden, was letztendlich auch dein Baby spürt!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich!
5er Block zu je 75 min | € 79,-
Einzelstunde | € 20,-
Club 60+
Ein abwechslungsreiches Training mit Therabändern, Bällen, Faszienrollen bis hin zum eigenen Körper- angepasst auf Frauen in der 2. Lebenshälfte. Den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Übungen bestimmst du dabei selber.
5er Block zu je 60 min | € 69,-
Aerial Hoop
Aerial Hoop kommt aus der Zirkusartistik und ist eine wunderbare Methode, um Akrobatik, Tanz und Krafttraining mit femininer Eleganz zu verbinden. Das Ergebnis: Luftakrobatik, die einfach nur fasziniert! Komm und heb mit uns ab!
5er Block zu je 75 min | € 89,-
Dance Workshops
Ob Contemporary, Hip-Hop, Modern Dance oder Twerk: jeder Tanzstil verkörpert sowohl Leichtigkeit und Eleganz, aber auch Selbstbewusstsein und feminine Power. Such dir deinen Stil oder entdecke einmal etwas Neues für dich!
Einzel-Workshops zwischen 60 und 120 min
Preise variieren je nach Workshop, bitte um Anfrage
Mama-Baby Yoga
Mama-Baby Yoga ist ein sanftes Yoga- und Bewegungsprogramm in entspannter Umgebung unter Gleichgesinnten für dich und dein Baby. Postnatales Yoga ist ein gutes Rückbildungstraining, um deinen Körper nach der Geburt wieder zu kräftigen und kennenzulernen. Dein Baby wird dabei spielerisch mit einbezogen, kann sich aber auch ausruhen, während du dich in Form bringst. Wir singen zwischendurch ein paar Kinderlieder oder verwöhnen die Babys mit einer entspannenden Massage. Gerne lade ich die Teilnehmerinnen auch zu Gesprächen ein, bei denen sie sich austauschen können, denn vor allem in den ersten Monaten eröffnen sich oftmals viele Fragen zum neuen Lebensabschnitt und das Frauenzimmer bietet hierfür den geeigneten „safe place“. Stillen und Wickeln während der Einheit sind überhaupt kein Problem, die Stunde soll für alle unkompliziert sein.
Wann darfst du beginnen? Ich empfehle frühestens 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt mit dem Mama-Baby Yoga zu beginnen- nach einem Kaiserschnitt solltest du erst nach 10 Wochen, beziehungsweise nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen / deiner Gynäkologin beginnen. Für Babys zwischen 6 Wochen und 7 Monaten geeignet.
5er Block zu je 60 min | € 79,–
Mama-Baby Bewegungsgruppe
Dein Baby ist mindestens 6 Monate alt, wird immer mobiler und fängt an, die Welt zu entdecken? Dann ist dieser Kurs genau richtig für euch! Hier wird die Bewegung und Koordination deines Babys gefördert, die Kleinen dürfen miteinander spielen und auch die Mami´s kommen nicht zu kurz. Klettergerüst, Krabbeltunnel, Softbälle, Musikinstrumente & Co. sind ein Teil unseres Equipments. Gute Gespräche und ein Austausch für euch stehen ebenso am Plan.
5er Block zu je 60 min | € 79,–
Fit & Strong – Kraft & Ausdauer
Unsere Trainingsgeräte sind alles von Pilatesbällen, Kettlebells, Therabändern, … bis hin zum eigenen Körper. Eine Einheit mit motivierten Trainingskolleginnen, wo sicher jeder Schweinehund besiegt wird!
Einzelstunden zu 60 min | € 20,-
Flexibility & Mobility
„Anstrengend, aber effektiv“ … so werden die Flexy Einheiten oft beschrieben! Mit Hilfe von Yogablöcken, Therabändern und Kurs- Kolleginnen dehnen wir gemeinsam und achten dabei besonders auf unsere Atmung, die dabei sehr hilfreich sein kann! Wir lernen, auf unseren Körper zu hören und mobilisieren ihn von Kopf bis Fuß. Eine korrekte Körperhaltung spielt hier ebenso eine große Rolle.
Einzelstunden zu 60 min | € 20,-
Acro Yoga
Im Acro Yoga hebst du wortwörtlich ab! Im Mittelpunkt dieses Kurses steht das Element des Fliegens. Du schwebst auf den Füßen deiner Partnerin, der Base, und gemeinsam könnt ihr mit etwas Gleichgewicht, Vertrauen, Kraft und Ausdauer akrobatische Figuren und Abläufe zaubern, die nicht nur toll aussehen, sondern gleichzeitig entspannen und euch sportlich fordern!
5er Block zu je 75 min | € 79,–
Hatha Yoga
Hatha Yoga bedeutet wörtlich „Kraft“ und steht für eine Form des Yoga, die durch körperliche Übungen und Atemübungen das Gleichgewicht von Körper und Geist anstrebt. Im Vergleich zu dynamischeren Yogastilen sind die Hatha-Yoga-Übungen ruhiger und werden länger gehalten. Dies macht den Stil besonders für Anfänger geeignet. Hatha Yoga kann zur Verbesserung der Gesundheit, zur Steigerung der Konzentration und zur Reduzierung von Stress beitragen. Langfristig kann es helfen, eine tiefere innere Ruhe und ein größeres Körperbewusstsein zu entwickeln.
5er Block zu je 60 min | € 79,–
Schnupperstunden
Regelmäßig finden Schnupperstunden für alle Kurse statt, bei denen ihr unverbindlich teilnehmen könnt. Vorkenntnisse sind keine notwendig! Trau dich und schreib uns gerne, wenn du Interesse hast! Mitzubringen ist lediglich ein großes Handtuch als hygienische Unterlage.
Wir freuen uns über deine Anmeldung!
Buchung
Deine Anmeldung erfolgt via Kontaktformular –
eine Bestätigungsmail wird dir mit Zahlungsanweisung und Informationen zum jeweiligen Kurs von deiner Trainerin gesendet. Die Kursgebühr zahlst du unkompliziert per Vorauskassa ebenfalls an deine Trainerin. Zahlungseingang spätestens 4 Tage vor Kursbeginn, damit dein Platz gesichert ist! Nach Zahlungseingang bekommst du deine Rechnung zugesandt.
Ich habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, das „etwas andere“ Sportstudio für Frauen zu sein. Im Frauenzimmer ist jede Frau – egal welchen Alters oder welcher Körperform – willkommen, ganz nach dem Motto: GEMEINSAM SIND WIR STARK!
Wir legen Wert auf ein harmonisches Miteinander, begegnen uns auf freundschaftliche Art und Weise und motivieren uns gegenseitig. Erfolge, die wir feiern, feiern wir gemeinsam – und so schaffen wir auch jede neue Herausforderung!
Also… let’s train together!
Ich freue mich auf DICH!
Irmi Stummer 💚